Мъжкото психично здраве
България има най-острите социално-икономически неравенства в психичното здраве сред мъжете в ЕС. Общностните и профилактични психологични програми за мъже в България липсват. Самоубийствата при мъжете у нас са близо пет пъти повече от тези при жените, а злоупотребата с алкохол и стигмата около споделянето и търсенето на психологическа помощ допълнително задълбочават проблема.
Мъжете са научени да се справят сами, без да показват слабост или емоции. Да не търсят помощ. Да бъдат опора, а не нуждаещи се. Но потискането на емоции не води до сила – а до изолация, напрежение и болка.
Кампанията „Повече от шопинг терапия“, поставя под прожекторите темата за психичното здраве на мъжете и за това как изглежда съвременната мъжественост – разкъсана между натиска за успех, емоциите, които не са учени да назовават, и свят, в който смелостта често означава да не се преструват, че „всичко е наред“.
Посланици на кампанията на Answear в България са психологът Ани Владимирова и актьорът Александър Сано.
От какво страдат мъжете?
Най-чести психични проблеми на мъжете в активна възраст в България, наблюдавани от екипа на E-THERAPY.
1. Силно потискана тревожност.
2. Потиснат емоционален фон (преобладаващо лошо настроение).
3. Работно прегаряне или криворазбрана амбиция и свръхконсумация.
4. Зависимости - допаминовата зависимост като контрапункт на неудовлетворението.
5. Проблеми с интимността и близостта.
6. Неспособност да “излетят от майчиното гнездо”.
Маските на мъжествеността
От ранна възраст момчетата чуват: „Не плачи“, „Не бъди слаб“, „Бъди мъж“.
В резултат на това много мъже се научават да потискат емоциите си.
В зряла възраст гневът се превръща във форма на тъга, а хуморът – в начин за прикриване на страха.
Психолозите наричат тази реакция „емоционално маскиране“ – краткосрочна стратегия за оцеляване, която обаче води до дългосрочно психическо претоварване.
6 признака, че мъжът има нужда от помощ:
1. Дълго време е сам и отбягва дори приятелите си.
2. Има чести гневни изблици, агресия, ултимативност.
3. Потъва в работохолизъм и проявява симптоми на burnout.
4. Употребява алкохол, наркотици, пристрастява се към видеоигри и порно.
5. Занемарява външния си вид или става обсесивно-педантичен към него.
6. Прескача от работа в работа, от партньор на партньор, от място на място.
КАК ДА СИ ПОМОГНЕТЕ?
1. Опознавайте емоциите си. Така по-лесно ще ги преработвате. Ако ги потискате и контролирате, те няма да изчезнат, а ще ви невротизират.
2. Бъдете грижовни към тялото си. Не го неглижирайте, не го и насилвайте.
3. Проблеми като безсъние, умора, липса на мотивация, лоша концентрацията, стомашни проблеми са естествена реакция на прекомерен стрес. Освен медицинска, потърсете и психологическа преценка за състоянието си.
4. Работните постижения няма да запълнят потребността от близост и любов. Преценете съотношението на работен и личен живот и помислете как да “регулирате везната”.
5. Зависимостите се подкрепят от конкретна среда. Потърсете здравословно обкръжение от хора, на които имате доверие и живеят така, както бихте искали и вие.
6. Учете нови умения - те дават увереност. Използвайте виртуалния свят по посока приложения за релаксация, подкасти за ментално здраве, директории за психологическа подкрепа.
7. Майките не са Вашите жени. Трябва да има здравословна дистанция. В противен случай губите жената за Вас. Прецизирайте отношенията си.
8. Изследвайте женските емоции. Питайте жените от какво имат нужда, не гадайте. Не се плашете от несправянето. Искреното извинение и старание са силни козове, а не слабост.
9. Появят ли се мисли от вида “няма смисъл”, веднага потърсете помощ! Не се оставяйте сам с чувство на безнадеждност. Потърсете близък, психолог, психиатър или кризисна линия, за да прекъснете спиралата на безнадеждността и да си дадете перспектива.
10. Не се съревновавайте със себе си. Бъдете търпеливи и постоянни. Това е най-добрият път към успеха.
Как можем да помогнем?
E-THERAPY обединява екип от специалисти и практици, които комбинират знания от психологията и ежедневния живот. Всяка терапевтична сесия през E-THERAPY се извършва от дипломиран, практикуващ психолог, преминал предварително обучение за работа с информационната система и психологическите методики.